2026-04-10 08:19+03:00

Страх после ДТП: как снова сесть за руль и не сорваться

Психолог объяснила, как преодолеть страх вождения после ДТП

После аварии многие водители сталкиваются с сильным страхом возвращения за руль. Психологи объясняют это естественной защитной реакцией: мозг запоминает машину как источник опасности и старается уберечь человека от повторения травматичного опыта, пишет «Лента.ру».

Главная ошибка в такой ситуации — либо заставлять себя ехать через сильный страх, либо полностью избегать вождения. В первом случае тревога может только усилиться, во втором — закрепиться еще сильнее. Поэтому возвращение к управлению автомобилем должно быть постепенным.

Первый шаг — письменно разобрать ситуацию. Полезно подробно ответить себе на три вопроса: что именно произошло в ДТП, что сейчас находится под моим контролем и на что я реально могу влиять за рулем. Такое упражнение помогает отделить прошлое от настоящего и вернуть ощущение опоры.

Следующий этап — мягкое привыкание к машине. Сначала можно просто посидеть за рулем, завести двигатель, постоять на месте, затем проехать по двору или пустой парковке. После этого стоит переходить к коротким и знакомым маршрутам. При необходимости полезно взять несколько занятий с инструктором, чтобы вернуть чувство контроля.

Отдельно специалисты советуют использовать простую дыхательную технику: вдох на четыре счета и длинный выдох на шесть. Такой ритм помогает снизить тревогу и стабилизировать состояние прямо в моменте.

Страх после ДТП — это не слабость, а нормальная реакция организма. Главное здесь не торопить себя, а возвращаться к вождению шаг за шагом: именно такой подход помогает снова почувствовать уверенность и безопасность.

Ранее издание SPEEDME.RU поделилось, что страховщики назвали регионы России с наибольшим числом ДТП.